Winter Arc

Winterark – Deine 2,5-Monats-Challenge für Fitness, Ernährung und Motivation

Der Winterark ist ein intensives Programm über zweieinhalb Monate, das dir hilft, Gewicht zu verlieren, fitter zu werden und gesündere Routinen zu entwickeln – gemeinsam mit einer motivierenden Community.

Du bist nicht allein: Von Tag 1 an begleiten dich tägliche Nachrichten, Rezepte, Fitnessaufgaben und eine aktive Gruppe auf WhatsApp und Discord. Schritt für Schritt wirst du an die Hand genommen und bleibst motiviert, bis du deine Ziele erreichst. 

So funktioniert der Winterark: 

1. Anmeldung und Vorbereitung

Nach deinem Kauf erhältst du eine E-Mail mit allen wichtigen Infos und den Links zu unserer WhatsApp-Gruppe und zum Discord-Server. Dort wirst du direkt hinzugefügt.

2. Einführung

Drei Tage vor dem Start bekommst du tägliche Nachrichten mit den wichtigsten Regeln und Tipps. So bist du bestens vorbereitet.

3. Tägliche Begleitung

• Morgendliche Begrüßung
• Quizfragen mit spannenden Infos zu Ernährung, Fitness und Gesundheit
• Erinnerungen per WhatsApp, damit du dranbleibst
• Tägliche Mini-Aufgaben wie Spaziergänge, Treppensteigen oder kleine Übungen, die du einfach in deinen Alltag einbauen kannst

4. Ernährung

Jeden Tag bekommst du passende Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen – jeweils mit drei Kalorienstufen, damit du dein Essen genau auf deine Bedürfnisse abstimmen kannst. Zusätzlich erhältst du Tipps für Getränke wie grünen Tee oder kleine Snacks, die dich unterstützen.

5. Fitness und Bewegung

Einfache Übungen für zuhause oder unterwegs helfen dir, mehr Kalorien zu verbrennen. Nichts Kompliziertes, sondern Dinge, die du direkt umsetzen kannst – ohne viel Equipment.

6. Community und Motivation

• WhatsApp für schnelle Erinnerungen und Motivation
• Discord mit verschiedenen Channels für Tipps, Rezepte, Motivation, Chatgruppen und Challenges
• Persönliche Fragen kannst du direkt stellen und erhältst Unterstützung
• Gemeinsamer Austausch mit anderen Teilnehmern – du bist nie allein

7. Fortschritte festhalten

Einmal pro Woche machst du ein Vorher-Nachher-Bild und ein Wiege-Update. Am Ende kannst du deine Ergebnisse einsenden und wirst Teil unserer Hall of Fame auf elymare.com. Deine Bilder inspirieren andere und zeigen, was möglich ist.

Exklusive Extras nur im Winterark:

• PDF-Rezeptsammlung zum Download
  Am Ende erhältst du eine komplette Sammlung aller Rezepte in einem übersichtlichen PDF – perfekt zum Nachkochen auch nach der Challenge.
• Teilnahmezertifikat
  Als Anerkennung für deine Disziplin bekommst du ein digitales Zertifikat, das zeigt, dass du die Winterark-Challenge erfolgreich durchgezogen hast.
• Monatsgewinner mit dem besten Fortschritt
  Jeden Monat wählen wir einen Teilnehmer, der sich besonders stark entwickelt hat. Dieser Fortschritt wird in der Community hervorgehoben und motiviert alle zusätzlich.
• Hall of Fame auf elymare.com
  Deine Vorher-Nachher-Ergebnisse können auf unserer Website veröffentlicht werden. Werde einer der Ersten, die andere mit ihren Erfolgen inspirieren.
• Individuelles Wissen statt Einheitsbrei
  Anders als bei vielen Programmen bekommst du keine starren Pläne, sondern flexible Rezepte mit verschiedenen Kalorienangaben, Tipps für Alltagssituationen und echte Strategien, die in dein Leben passen.
• Lernfaktor
  Mit täglichen Quizfragen und Tipps verstehst du immer besser, wie Ernährung und Training funktionieren. So lernst du nicht nur abzunehmen, sondern baust dir nachhaltiges Wissen für die Zukunft auf.

Ergebnisse und realistische Erwartungen:

Wie viel du in den 2,5 Monaten abnimmst, hängt von deinem Startgewicht, deinem Einsatz und deinem Stoffwechsel ab. Viele Teilnehmer erreichen 5 bis 10 Kilogramm Gewichtsverlust. Manche schaffen mehr, andere etwas weniger. Wichtig ist: Du machst es gesund, nachhaltig und gemeinsam mit anderen.